从气候特点看，惊蛰后气温会明显上升，是全年回升最快的节气。这时气候虽然日趋暖和，但阴寒未尽，降雨量也会偏多一些，突如其来的冷空气较强，早晚与中午的温差较大。所以还要做好相应的保暖工作。
惊蛰前后，养生保健的主旨应从顺应气候变化、规避疾病风险以及提高自身免疫力着手。在防病保健方面应注意以下几个要点：
养性摄神，气血平和
按五行学说，春与肝相对应，惊蜇时春阳上升，容易导致人体肝阳偏盛，如果不注意滋肝养血，会导致肝火过旺，由此易引起易怒、眩晕、目胀，以及发生血压波动和中风等疾病。所以这个时候应避免太过急躁，别为小事生气动怒，尽量保持平常心态。工作闲暇之余，可闭目养神，深呼吸放松身心。
早睡早起，常常活动
我们都知道，睡眠不足会降低人体的免疫力，会招致外感内伤。早睡早起，能迎合春天的朝气，让人精神焕发，这样做既能缓解“春困”，还有利于促进生长发育，消除成年人的暮气。
另外惊蛰后适宜多活动，可以打太极拳、散步、外出踏青、郊游等，都是不错的选择。这些活动对增强体质、提高人体抗病能力十分有益。但要注意，活动要循序渐进，不能够太过激烈，以免得不偿失。
饮食甘润，清淡温和
在乍暖还寒的3月份，除了注意防寒保暖，还要注意防春燥。因为大部分地区虽有降雨，但仍有些地方气候比较干燥，很容易使人产生口干舌燥、皮肤干燥、风燥咳嗽等症状。所以，春季十分适合吃梨，可以直接生食，或者炖煮、榨汁、烤食等。多吃甘味食物补养脾胃。此时，阳气初生，饮食上应口味清淡、性味温和。平素多食应季的蔬菜，如春笋、菠菜等。
最后提醒大家，到了惊蛰也要提防上火，因为这个季节也是容易上火的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时最好能在晨起的时候喝上一杯水。因为饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。
首选是喝白开水，当然，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝。
暖阳煦，花满枝，在这春季的大好季节，在这一年中最朝气蓬勃的时节，一定要注意保护好身体，带上好心情，和亲朋好友好友，一起去寻找春天吧。
