《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气就相当于天上的太阳，大天然若落空太阳的和暖，万物便不得存活；人若落空阳气，体内就落空了推陈出新的生气，性命也将停止。民间一直有“冬至一阳生”的说法，是因为从冬至首先，白昼渐长，阳气初生。故在此骨气，要仔细顾护好身材的阳气，让身材暖起来。
第一，根据气温高低及时增减衣服，不可以过热也不可以受凉，始终保持身材和暖的非常佳状况。因为，穿戴过热可能会出汗，湿气冷气交叠加倍伤身。穿衣要护好头颈、胸腹部、后背和脚踝。另外，口鼻处也要格外留意。口鼻是冷空气进入身材的非常佳通道，冷气可以随呼吸进入肺部，因此，冬季出门非常好戴上口罩，以防寒邪之气入侵。
第二，增强体育行动。行动能加速推陈出新，使本身产生热量，进而和暖满身脏腑，促进气血流通，身材天然也就跟着和暖了。
第三，尽管不吃或少吃寒凉食物，可适量多食用少许有滋补肾阳好处的食物，好比羊肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。临床上，暖身和增补阳气非常常用的食材是肉桂。肉桂性甘温，大家在家里可以用5~10克肉桂、100克粳米一起煮粥食用。年纪稍大的人群，可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半个月再喝，每次大概20毫升。需求提醒的是，阳热、干冷、痰湿体质者不行应用以上技巧，避免出现不适。
