大寒是二十四节气中非常后一个节气，以往大寒事后寒潮往往会南下频繁，大寒也是南边区域一年中非常寒冷的时期，正反映了大寒一词的含意——天色寒冷到极致。
大寒时阴气渐渐衰落，阳气刚要萌发。在饮食方面应遵守保阴潜阳的摄生准则。
平日可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食品，如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。食补的进补量应适应节令变更，渐渐削减。在进补同时，宜增加一些具备升散性质的食品，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等，但不行过食。
别的，大寒饮食还应正视补充热量，宜多吃根茎类的蔬菜，如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等，它们含有丰富的淀粉和多种维生素、矿物质，可快速晋升人体的抗寒才气。忌食生冷黏腻之品，避免损伤脾胃阳气。
固然，想要在这极致寒冷的时期健康摄生，不但要会“吃”，更要细心做好防“五寒”。
●防风寒：辛温散寒饮食
风寒伤风在冬天非常多见，有流鼻涕、咳嗽等较轻症状的患者，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行疗养。
可以接纳清代《惠直堂经验方》中提到的“仙人粥”，具体做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，温服后上床盖被。每日早、晚各1次，连服2天，有散风寒成果。
●防腰寒：搓腰暖肾
双手搓腰有助于疏浚带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是：两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后使劲向下搓到尾椎骨。每次做50至100遍，早晚各做一次。
●防颈寒：戴领巾、穿高领装
冬天是颈椎病的高发节令。穿高领装不但能盖住朔风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对防备高血压病、心血管病等有益。另外，领巾、丝巾或者披肩也能赞助颈部御寒。
●防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有益于加强鼻黏膜的免疫力，可以起到防备鼻炎的结果。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改进鼻黏膜的血液轮回，有助于缓和鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
●防脚寒：常做足浴
足浴跟热水洗脚不同样，有三点需要留意。开始是温度，足浴的水温非常好在40℃左右，水淹没踝环节处；浸泡时长不宜太久，20分钟左右为宜，足浴过程中应时时增加热水保持水温，泡后皮肤呈微血色佳。非常后，可以在泡完后用手推拿足趾和脚掌心2至3分钟。
