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养生做到防“五寒”

放大字体  缩小字体 发布日期:2023-03-25  浏览次数:17
核心提示:大寒是二十四节气中非常后一个节气,以往大寒事后寒潮往往会南下频繁,大寒也是南边区域一年中非常寒冷的时期,正反映了大寒一词
    大寒是二十四节气中非常后一个节气,以往大寒事后寒潮往往会南下频繁,大寒也是南边区域一年中非常寒冷的时期,正反映了大寒一词的含意——天色寒冷到极致。
 
    大寒时阴气渐渐衰落,阳气刚要萌发。在饮食方面应遵守保阴潜阳的摄生准则。
 
    平日可多食用一些滋阴潜阳且热量较高的食品,如大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。食补的进补量应适应节令变更,渐渐削减。在进补同时,宜增加一些具备升散性质的食品,如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、大蒜、茴香等,但不行过食。
 
    别的,大寒饮食还应正视补充热量,宜多吃根茎类的蔬菜,如芋头、红薯、山药、土豆、南瓜等,它们含有丰富的淀粉和多种维生素、矿物质,可快速晋升人体的抗寒才气。忌食生冷黏腻之品,避免损伤脾胃阳气。
 
    固然,想要在这极致寒冷的时期健康摄生,不但要会“吃”,更要细心做好防“五寒”。
 
    ●防风寒:辛温散寒饮食
 
    风寒伤风在冬天非常多见,有流鼻涕、咳嗽等较轻症状的患者,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行疗养。
 
    可以接纳清代《惠直堂经验方》中提到的“仙人粥”,具体做法是:一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,温服后上床盖被。每日早、晚各1次,连服2天,有散风寒成果。
 
    ●防腰寒:搓腰暖肾
 
    双手搓腰有助于疏浚带脉、强壮腰脊和固精益肾。
 
    具体的做法是:两手对搓发烧后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后使劲向下搓到尾椎骨。每次做50至100遍,早晚各做一次。
 
    ●防颈寒:戴领巾、穿高领装
 
    冬天是颈椎病的高发节令。穿高领装不但能盖住朔风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对防备高血压病、心血管病等有益。另外,领巾、丝巾或者披肩也能赞助颈部御寒。
 
    ●防鼻寒:晨起冷水搓鼻
 
    天冷后“凉燥”更明显,鼻炎成了大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有益于加强鼻黏膜的免疫力,可以起到防备鼻炎的结果。
 
    用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改进鼻黏膜的血液轮回,有助于缓和鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
 
    ●防脚寒:常做足浴
 
    足浴跟热水洗脚不同样,有三点需要留意。开始是温度,足浴的水温非常好在40℃左右,水淹没踝环节处;浸泡时长不宜太久,20分钟左右为宜,足浴过程中应时时增加热水保持水温,泡后皮肤呈微血色佳。非常后,可以在泡完后用手推拿足趾和脚掌心2至3分钟。
 
 
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