冬季心血管疾病高发。冬季冷气偏盛，阳气比较不及，冷气凝滞，易造成人体气机、血运不畅，血管收缩，血压抬高，惹起心肌缺血，使心血管疾病如心梗、心衰、脑梗、脑出血等发病率明显增高，并且病死率亦急剧上涨。在中医五行对应关系中，心为火、主阳，肾为水、主阴，肾阴需求心火暖和，冬季摄生事关每个人，先从养心开始，顾护心阳、通顺血脉以防备心血管疾病。
■重在御寒
冬天迟早是非常冷的时候，避免出门。若非要出门，要穿得丰富些，口罩、领巾、手套、帽子都要戴好。每天用热水浴足，可激动肢体血液轮回，刺激足部的六条经络及穴位，具备调节脏腑气血，激动睡眠等好处。
■起居运动
中医考究冬日应“早卧晚起，必待日光”，早睡以养阳气，迟起以固阴精，确保睡眠足量。太阳出来后，得当做些有氧运动，溜达、慢跑、打太极拳等，运动量以本身感受舒服为度。过度运动、重体力劳作、大批出汗等，都会耗悲伤气心阴，诱发心脏疾病。
■疗养情志
心主神态，冬季万物落莫冷落，非常轻易滋生忧郁、悲伤情绪，要让内心填塞达观，保精力悠闲，情绪稳定，秘而不露，避免过度精力躁扰造成精气耗伤。
■合理饮食
冬季天气严寒，需求增加温热助阳食品，如核桃、栗子、枣、番薯、黑米、黑豆等。动物性食品如羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼等为“血肉有情之品”，味道厚重，能温养精气、补益气血，以提供足够营养和能量。阳虚者可以加姜、桂皮、胡椒等以辛温助阳，推荐当归生姜羊肉汤，这是一道家常美味，也是常用的温补气血方剂。
■补偏救弊
身材衰弱者可以行使“冬至——阳生”机遇，进行辨证、性格化疗养以扶正固本、培补元气，闭藏中孕育阳气的生机，以加强体质防备疾病。气虚以疲乏、气短、自汗等为主要特性，常用人参、黄芪等补气之品；阳虚以畏寒怕冷、手足不温等为主要特性，常用鹿茸、淫羊藿等温阳之品；贫血以面色无华、惨白、忘记等为特性，常用当归、阿胶等补血之品；阴虚以手足心热、口干、潮热冷汗、舌红少苔为特性，常用龟甲、鳖头等滋阴之品。健康人只要适应时序，颐养浩气，调整饮食起居就可以保持精力充沛。
■常用饮方
冬季应保持心阳内守、心气充盛、心神悠闲，重在防备心血管疾病。推荐一款茶饮方：黄芪20克、三七4克、丹参15克、山楂15克、酸枣仁10克，具备益气温阳、活血化瘀、养心安神的成果。
所谓摄生，凭据性命发展的规则，采取能够养护身材，削减疾病，增进健康，延年益寿的保健活动。数九冷天，阳气深藏于地下，万物生机潜藏。“人以宇宙之气生，四季之法成”，故而人们要适应天然，遵循天然的规则，才气健康长命。
