生活起居篇：得当“春捂”增加运动

 

　　孙思邈在《千金要方》中提醒，春时穿着宜“下厚上薄”，即是说，春令节令，下身应多穿一些。中医摄生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是对于下体腿脚的御寒。因此，要得当“春捂”，不要过早脱棉衣，并凭据气候变更添减衣物。

 

　　春天也是非常轻易出现疲钝感的节令，怎样缓和“春困”呢？仅靠睡是不行的，会出现越睡越困的现象。锻炼可以大大加速脑处理信息的反馈速率，有用防备春困。春天非常好多在阳光足量、绿化好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜足量的氧气，令人心境舒坦，精力振奋，消除困乏。

 

　　别的，还可巧用穴位驱逐“春困”。可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相合营，每天按揉5-10分钟，就可起到安神定志、调整睡眠的好处。

 

　　健康摄生篇：多喝粥养脾胃

 

　　《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动相对兴旺。若在春天养好肝，会健康一整年。中医觉得，人在春季肝气轻易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃发生不良影响，妨碍食品的平常消化吸收。同时因为雨水的增加，湿气随之而来，对人体味造成湿困脾胃的风险，发生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

 

　　雨水前后应加强对脾胃的保养，健脾祛湿。雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味，得当吃甜味，以养脾脏。粥被前人誉为“全国第一补人之物”，应得当多喝粥以养脾胃。粥以米为主，以水为辅，水米融会，不但香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。另外，晚餐要尽管少吃，因为若晚餐过量，则可能造成消化不良的症状，还会影响睡眠，“胃不合则卧不安”说的即是这个事理。

 

　　雨水节气非常佳粥品推荐：

 

　　润燥：胡萝卜南瓜粥

 

　　成果：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

 

　　补血：薏苡仁党参粥

 

　　成果：每天早餐食用，不但能祛湿健脾，还能补气补血。做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗洁净。三者放入锅中加水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火逐步熬30-40分钟，放冰糖调味。