北京体育大学行动人体科学学院副传授苏浩：下蹲时，膝关节咔咔响（弹响）不妨心理缘故，即关节间的气体排挤，也不妨下蹲时间太久。另外，膝关节由滑车关节和髌骨构成，下深蹲时出现响声还不妨关节，尤其是髌骨面受到了磨损。若不疼，建议首先对弹响部位做好充分的热身举止，深蹲时留意体味要紧肌肉的发力感觉。若肌肉蒙受的张力明显非常少，就意味着关节和韧带正在蒙受“魔难”，需想办法举行重心微调；可以拍下自己的深蹲行动举行调查，看看下蹲架势是否正确。

 

　　若下蹲后出现难过，则跟髌骨毁伤相关，如髌骨的退行性变更，或髌骨上的软骨被磨损后产生的骨骼与骨骼碰撞，引发的炎症等。此时，我们首先要增强小腿肌肉和大腿肌肉的练习，如屈伸膝。其次可以改善一下髌骨的营养状态，如吃些动物的软骨，或是增补氨基葡萄糖等营养品。